如何長時間的集中注意力

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(看美女的時候注意力最集中)

注意力是時間管理和學習方法中最重要的方面,想快速提高學習效率,很多時候,只在兩方面努力就可以。在短時間內快速集中力和增加集中注意力的時間。

今天正好看知乎里有人問到這個問題,回答完把結果放在這里跟大家分享一下。

必須要進行長時間的刻意而有針對性的練習,把長時間集中注意力當成一種習慣來培養,下面的方法是我自己總結的方法。
我知道的所有能長時間集中注意的職業,都需要長時間的刻意練習,比如運動員、外科醫生、飛行員、狙擊手。


1、先從精力管理開始,培養有規律的生活節奏。

早起早睡。我剛剛堅持30天的早睡早睡,效率非常好。


2、了解自己的黃金時間,在這個時間集中注意力效果最好。

可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5:30-7:00,8:30-10:00,這二個時間效率最好。

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注意力小技巧--上課時隨手涂畫有助集中注意力

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        看到一條跟注意力有關的新聞, 這條新聞可以算是上課時集中注意力的小技巧了.如果遇到可以使用的環境可以試一下。

        學生聽課時若在本子上亂涂亂畫,教師通常會認為他們注意力不集中。但是,英國研究人員發現,隨手涂畫可能有助于集中注意力。

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提高自信心的記憶法–形象控制法(4)

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  今天是最后的部分了,就連載完了。練習這種方法最大的困難就是堅持下去,Where there is a will,there is a way!

  第四步,浮現出整體的形象。

  這一步要求你要對被記憶的對象或要解決的問題作一個整體形象的浮現。如我們學一節語文課或學一章地理課,我們就要對課文的各部分結構一一形成形象,然后形成一個整體形象浮現在頭腦中。 這一步能夠使你了解各部分掌握的情況,對于沒有浮現出來的部分就是沒有掌握的部分,應對照課文重新理解認識,直到形成完整的形象為止。

  這一步要求你用形象去掌握記憶對象,而不是依賴語言。用浮現整體形象的方法可以彌補語言表達的不足,印象更深刻,記憶效果好。

  研究表明:用形象方法比單純用語言進行記憶容易得多,記憶的效果好,以后回憶出記憶事物的形象時,也會輕松得多,所以,對于自己所要記憶的事物,要努力在頭腦中浮現它的整體形象,這是非常重要的。

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提高自信心的記憶法–形象控制法(1)

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  昨天的文章說自信心是記憶成功的一個很重要的因素。很多人都說道理是知道,但不知道怎么提高自己的自信心,今天這篇文章說的這個方法就是教你通過放松和提高自信心來加強自己的記憶力。這種記憶方法叫“形象控制法”,是日本人保坂榮之介提出的。因為文章比較長,可能分為幾天發,也可以偷懶一下…………

  我們都有這種體會,說到得意的事,會感到心情愉快,神采奕奕,心中蕩起一股豐福的暖流,渾身充滿力量。美好的形象能夠促進大腦興奮,愉快的形象能夠激發人的積極性,使人升發出一種向上的力量。美好的形象有利于智慧的發揮,給人以精神力量,使人激發出巨大的潛能。

  許多成功的人都善于利用形象記憶和形象思維。很好地利用形象記憶和形象思維,不僅有利于大腦右半球的開發,能促進大腦右半球機能的發展,而且形象的運用能夠使人較快地進入記憶狀態,促進思維和記憶的效果。學會運用形象和美好的形象,是學習成功的一個竅門。掌握了這個竅門,“你就一定可以掌握充分發揮自己良好記憶力和注意力的方法。一旦掌握了這個訣竅,你的記憶力、注意力完全可以達到你所期望的高度,不要說是以前的3倍就是5倍、10倍也不在話下。”

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集中注意力的十大秘訣

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  出處:《MMS記憶管理:圖像思考記憶法》

  作者:蔡震

  十九世紀有個哲學家有個怪癖:他習慣在衣柜上放個蘋果,如果不這樣做他就無法專業。也許你也像他一樣在某一情境下才能專心。在此,我希望能提供一些積極的思考態度,以告訴自己“我要專心”的念力,打破一些限制,讓你在學習或工作中,找到加速自己專心的方法。

  一、找出重要性。如果你很討厭開會,常常在會議上神游。不妨勉強一下自己換個角度想:開會可以分享他人的經驗和檢討自己的過失,以后在會議上就不會像個幽靈而出丑了。

  二、分段進行。將事情切割,把復雜的事情切割成簡單的組合,這時就容易專注在當下進行的段落,而不容易干擾而分心了。

  三、時間管理。將所有要做的事情寫下,什么時候該做什么事事先規劃好。現在電腦工具這么發達,在思考規劃上,有很多的輔助工作可以使用。

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六色熒光筆學習法(1)

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  6色熒光筆學習法就是用6種不同的顏色分別標注定義、假設、分析、結論、優點、缺陷這六大要素。

  為什么要分為6種顏色?因為從效率的角度來看,它是最優的選擇。

  第一,我們可以通過顏色的劃分記住思考模式,防止走向自行其是的歧途。

  以我們學習鋼琴或高爾夫為例,當我們在培訓學校上課時,我們通常能以正確的姿勢進行練習,而當我們離開學校時,我們多半會各行其是,想怎么做就怎么做。

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